Как избежать осенней депрессии?

С наступлением осенних дней палитра за окном меняется. Сочные краски лета уступают дорогу оттенкам бледным и прохладным. Привычной мелодией становится монотонный шум дождя – главного вестника смены сезона. Почему на одних это не имеет ровно никакого влияния, другие же наоборот впадают в тоску и меланхолию?

Вернуть себе ощущение счастья можно всегда. Попробуйте стать режиссером серых будней. Добавьте в них новые красочные эмоции. Помогут в этом 10 ценных правил по поддержанию боевого духа.

10 слагаемых счастья

1. Общайтесь с счастливыми людьми. Полчаса общения и чашка чая, выпитая совместно с оптимистом способна взбодрить на несколько дней вперед. Особенно, если это чемпион по продолжительности смеха.
2. Найдите новое увлечение. Занятия восточными танцами или йогой, а может быть вязание на вилке, вдохнут в Вашу жизнь свежую струю. Доказано, что новый вид деятельности ускоряет синтез эндорфинов – гормонов счастья.
3. Ведите дневник своих достижений. Записывайте все, начиная с грандиозных и не забывая о самых казалось бы незначительных. Суммируйте результат, а вместе с ним и положительные эмоции.
4. Мечтайте о грядущем отпуске или выходных. Яркие фантазии добавят Вам несколько приятных мгновений.
5. Избегайте голодных диет. Продолжительные ограничения в еде ведут к депрессиям. Маленькие радости в виде плитки шоколада или стаканчика глинтвейна имеют свойство улучшать настроение без заметного ущерба для фигуры.
6. Флиртуйте. Будьте инициатором вечеринки или встречи давних друзей. Надевайте любимые наряды и станьте звездой «парада».
7. Пойте. Шансон, рок или модный хит – неважно. Караоке способно развеселить самого отъявленного пессимиста. Прилив бодрости Вы почувствуете гораздо быстрее, чем от чашки кофе.
8. Подмечайте достоинства окружающих. Обязательно делитесь с ними своими наблюдениями. Это подарит Вашим близким приятные минуты, а Вам будет радостно вдвойне.
9. Помогайте близким. Подумайте, какие услуги можете предложить друзьям или родным. Посидите с ребенком подруги, пока та занята шопингом, и, затем, увидев ее счастливое лицо, ощутите прилив радости.
10. Высыпайтесь. Временами позволяйте себе поспать всласть. Полноценный сон гарантирует заряд бодрости и радужного настроения на весь день.

Для того, чтобы чувствовать себя счастливым нужно не так много. Просто коллекционируйте радостные мгновения! А вот о беспричинных тревогах по всякому поводу стоит забыть. Доказано , что в 9 случаях из 10 наши опасения не подтверждаются.