Красивая грудь — мечта любой девушки

Грудь состоит на 80% из жировой ткани. Резкое похудение может сильно испортить форму груди, но и увеличение массы тела тоже негативно сказывается – грудь ставится рыхлой, появляются растяжки. Учёными доказано, чтобы грудь оставалась привлекательной долгие годы и сохранила своё здоровье, необходим правильный рацион. Состояние молочных желез напрямую зависит от качества употребляемой пищи. Солёное, копчёное, жареное, консервированное задерживает жидкость в организме, даёт ощущение дискомфорта, и несёт за собой гинекологические расстройства, риск онкологических заболеваний, заболеваний желудка и мн. др.

Для профилактики онкологических заболеваний и для поддержания формы груди нужно ежедневно включать в рацион своего питания продукты, содержащие витамины, в частности А, Е и С (помидоры, абрикосы, бананы, морковь, цитрусовые), витамина С также очень много в листовых овощах. Помимо фруктов и овощей нужно добавить в рацион каши, сваренные на воде. Употребление жирной и солёной пищи необходимо снизить до минимума. Можно купить в аптеке пивные дрожжи, они содержать тиамин, который обеспечивает упругость груди.

Для предотвращения образования раковых клеток нужно как можно чаще включать в своё каждодневное меню продукты, которые содержат антиоксиданты. Рекомендуется пить в день до пяти чашек зелёного чая. Молодым девушкам нужно употреблять больше варёных яиц, они обладают свойством антиоксидантов — замедляют старение. Также антиоксиданты присутствуют в красном вине, в орешках бразильских.

Необходимо отказаться от сигарет. Курение негативно влияет на состояние кожи, повышается риск возникновения болезни рака груди.

Красота груди зависит и от осанки. Если выпрямить спину и втянуть живот – грудь красиво поднимется. Задержитесь в данном положении на пару минут, постарайтесь выполнять упражнение такого рода несколько раз в день и тогда ровно держать спину войдёт в привычку.

Секс очень полезен – это сочетание массажа с гормональным всплеском.

Поддерживать грудь в тонусе можно при помощи отжиманий. Начинать отжиматься можно от стены, затем можно перейти на отжимания от стула и самое сложное от пола. Для первого раза достаточно десяти отжиманий.

Для поддержания формы рекомендовано выполнять простые упражнения:

1. Встаньте на носки и по очереди поднимайте руки вверх, каждый раз задерживаясь на несколько секунд в таком положении. Повторите 10 раз.

2.Встаньте. Спина прямая. Нужно соединить ладони рук перед грудью. С силой сжимайте ладони, задерживаясь на 7-10 секунд. Упражнения нужно выполнять каждый день, при этом увеличивать число подходов и повторов.

Полезен для молочных желез контрастный душ. Необходимо принимать его каждый день. Он стимулирует кровообращение, тонизирует кожу. После такой процедуры нужно нанести на кожу груди и декольте питательный крем или молочко. Это придаст коже упругость и обеспечит глубокое увлажнение.

Необходимо запомнить, что грудь нуждается в уходе также как и лицо.