Появились небольшие складочки на талии – насторожитесь, быть может это станет началом ожирения. А затем перестанут застегиваться брюки…. Вот так потихоньку, небольшими шажками вы приближаетесь к лишнему весу. Много проблем с фигурой возникает от вредных пищевых привычек.
Самые распространенные:
Не правильно!
Ничего не есть на завтрак. Мол, «не успеваю, люблю поспать, перекушу на учебе (работе)». Тот, кто не ест ничего на завтрак, будет вялым (нетрудоспособным) весь день.Как избавиться
Набивать до отвала желудок утром совсем не стоит. Обойдитесь хотя бы легким завтраком, таким как мюсли с молоком или йогуртом. И обязательно – тщательно пережевывайте пищу. Не правильно!
Есть из большой посуды. Учеными доказано, что питаясь из большой тарелки, мы машинально хотим съесть еще больше.Как избавиться
Желание «положить побольше еды» возникает, когда в ваших руках тарелка больших размеров. Ешьте только из мелкой посуды. Съев маленькую порцию, голодными вы не будете, небольшого блюдца хватит, чтобы насытиться.Не правильно!
Совершать «набеги» на холодильник ночью. От этого появится не только парочка складок на животе, но и болезни желудка.Как избавиться
Избавиться от такой привычки достаточно сложно, но есть маленькие хитрости. Первое – нельзя забывать чистить зубы, перед тем, как лечь спать. Второе – окутал голод, выждите пару минут, не ешьте. Голод не проходит, тогда идите к холодильнику, но обойдитесь продуктами с низкой калорийностью, а лучше выпейте воды, кефира или сока.Не правильно!
Перекусывать фастфудом. Любите пиццу, пирожки и всякие такие вкусности на ходу. Ждите в гости гастрит.Как избавиться
Избавиться от такой привычки очень непросто, нужно действовать обманом для вашего желудка. Первые действия следующие: заменяем вредные продукты на более полезные. Кушаем фундук, грецкие орехи, миндаль вместо вредных чипсов. Хлеб с черносливом едим вместо аппетитных булочек. Ни для кого не секрет, что газировка пагубно влияет на кожу и в целом на здоровье – пьем минеральную воду без газов, сок, компот, кефир.Не правильно!
Привычка наедаться после (во время) стресса.Как избавиться
Многие убеждены, что шоколад содержит гормон радости, и когда что-то происходит (переживания, стресс) – начинают кушать конфеты, шоколадки и другие вкусности. Этого делать нельзя, ведь только представьте, что после каждого очередного стресса будете есть сладкое. И чем все обернется? Конечно же, лишними килограммами. Лучшим выходом из стрессовой ситуации станет прогулка на свежем воздухе, перемена обстановки в комнате, изменение образа и стиля одежды, что угодно – только не калории. Еще вариант – физические нагрузки, бег или прыжки на скакалке. Человек, пребывающий в депрессии и в стрессовых ситуациях, по-своему болен, и заедание этой болезни — не лучшее средство и лекарство.Не правильно!
Привычка есть на ходу и быстро. Ничего нет ужаснее, чем в спешке заталкивать в себя еду, которая иногда даже не пережевана до конца. Получается, вы травмируете свой желудок, он не может успеть за вами. В своей спешке вы не прислушиваетесь к своему желудку, который уже кричит от перенасыщения.Как избавиться
Попробуйте себя в роли английской королевы – кушайте под музыку, лучше под классику. Чтобы еда хорошо усвоилась и не травмировала желудок, аккуратно разрежьте все на мелкие кусочки. И в медленном темпе пережевывайте свой обед. Длительность принятия пищи должна быть в районе двадцати-тридцати минут, чтобы в это время почувствовать насытились вы или нет (если есть очень быстро, вы не замечаете, как съедаете больше, чем требует желудок).
Чем заняться в декрете
Избавляемся от целлюлита - а нужно ли?
Изучаем время с ребенком по часам
Худеем без диет или с помощью чего можно быстро похудеть
Станьте первым!