Диеты для «плоского животика»

Пожалуй, все представительницы прекрасного пола мечтают избавиться от недостатков на животе. Но для того, чтобы живот стал плоским, нужно настроиться на специальную диету, в противном случае ничего не получится. Диета для плоского живота поможет каждой девушке и женщине сжечь жир, находящийся в области талии, избавиться от растяжек, а также правильно настроит обмен веществ.

Есть два основных фактора для такой диеты: отказ от курения и алкоголя. Ведь настроить правильную работу желудочно-кишечного тракта при их употреблении вряд ли удастся, особенно если возраст перевалил за 30 лет. К тому же алкогольные напитки, а особенно любимое в наше время молодежью пиво, диету для плоского живота просто погубят, так как они приносят в организм достаточно большое количество ненужных гормонов, а их «излишество» откладывается именно на талии.

Еда для «плоского животика»

В первую очередь особое внимание нужно уделить таким диетам, которые исключают употребление жирного и сладкого. Самыми популярными на сегодняшний день являются гречневая, рисовая и кефирная диеты.

Перечислим продукты, которые должны быть в диетическом питании для получения плоского живота.

— Вода

Вода является одним из важнейших факторов при диете для живота, так как без достаточного количества воды в организме замедляется обмен веществ. Чтобы ускорить этот процесс можно пить талую воду, которая помогает сжигать жировые отложения и очищает лимфу. 2-3 глотка в день будет достаточно. Талую воду можно запасти впрок, положив в пластмассовой таре в морозильную камеру.

— Богатая клетчаткой пища

Употребление волокнистой пищи способно убрать все недостатки с вашего живота. К сожалению, результат такой диеты затянется на некоторое время, поэтому прибегать к ней нужно лишь в том случае, если вы пока не в силах справится с более жесткой диетой. Такое питание быстро наполняет желудок, притупляя при этом голод и не вызывая негативных моментов: метеоризма или запора. К таким продуктам можно отнести зерновые и овощи, в которых содержится большое количество клетчатки: некоторые крупы, яблоки, бобы, огурцы, зелень, кабачки, морские водоросли. Из таких продуктов без труда можно составить отличное меню.

— Фрукты

Конечно, для достижения положительного результата не обойтись и без фруктов. К тому же чем их будет больше, тем лучше будет итог. Но стоит не забывать о том, что тарелка с фруктами является отдельным блюдом, а не дополнением к другой пище. Лучше всего помогут убрать лишний жир и растяжки с живота яблоки и груши, а также грейпфрут и апельсин.

— Богатые белком продукты

Ни для кого не секрет, что белок — это важная составляющая, которая способствует правильному обмену веществ. Поэтому, сидя на диете для получения плоского живота, нужно хотя бы пару раз в неделю кушать кусок рыбы с овощами, и достаточно одного раза — белое куриное мясо, можно полакомиться йогуртом и творогом. К тому же пару яичных белков и апельсин могут стать прекрасным ужином при такой диете. Также к таким продуктам можно отнести семечки и орехи, только вот употреблять их нужно в небольшом количестве — 50 грамм в день будет вполне достаточно.

— Масла и салаты

Обязательно помните о том, что все салаты нужно заправлять именно маслом, а не сметаной или майонезом. Конечно, самым лучшим вариантом будет являться оливковое масло, но очищенное растительное тоже подойдет. Самыми «результативными» салатами в диете «плоский животик» считаются овощные.

Конечно, не стоит забывать и об различных физических упражнениях, ведь в сочетании с диетой они принесут быстрый и отличный результат.